Kasvipohjaiset vai kalapohjaiset omegat – mikä ero niillä oikeasti on?
Kasvipohjaiset omegat ja kalaöljyt eroavat toisistaan enemmän kuin usein ajatellaan. Mutta mikä ero niillä oikeasti on, ja kumpi vaihtoehto sopii paremmin ihon, limakalvojen ja yleisen hyvinvoinnin tueksi? Tässä artikkelissa vertailemme kasvipohjaisia omega-rasvahappoja ja kalaöljyjä sekä kerromme, miksi marjaöljyt ja erityisesti omega-7 ovat ainutlaatuinen valinta.
Mitä omega-rasvahapot ovat?
Rasvat ja tietyt rasvahapot ovat välttämättömiä ravitsemuksessa. Ne toimivat energianlähteenä, solukalvojen rakennusosina, edistävät rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä ja osallistuvat elimistön tulehdusreaktioiden säätelyyn.
Tunnetuimpia omega-3-rasvahappoja on kolme:
Alfalinoleenihappo (ALA) – kasvipohjainen omega-3
Eikosapentaeenihappo (EPA) – yleinen kalaöljyissä
Dokosaheksaeenihappo (DHA) – yleinen kalaöljyissä
Omega-6-rasvahapoista tärkein on linolihappo (LA), joka on kasvikunnan tuotteista saatava ja ihmiselle välttämätön rasvahappo.
Omega-rasvahapot ovat tärkeitä koko elimistölle, mutta eri lähteet tarjoavat erilaisen rasvahappokoostumuksen ja siten erilaisia hyötyjä.
Marjaöljyt sisältävät:
omega-3-, omega-6-, omega-7- ja omega-9-rasvahappoja
luonnollisia antioksidantteja, kuten beetakaroteenia ja E-vitamiinia
bioaktiivisia yhdisteitä, kuten flavonoideja ja fenolihappoja
Jokaisella marjalla on sille ominainen rasvahappokoostumus, mikä tekee marjaöljyistä ainutlaatuisia verrattuna moniin muihin kasviöljyihin.
Suomessa kehitetty alkuperäinen Ωmega7-tuotesarja hyödyntää tieteellisesti tutkittua ja Suomessa valmistettua SBA24®-kaksoistyrniöljyä, jonka vaikutukset limakalvojen, ihon ja silmien kuivuuteen on osoitettu korkealaatuisissa tutkimuksissa.
Omega-7 – harvinainen rasvahappo ihon ja limakalvojen tueksi
Tyrniöljy sisältää kasviöljyissä harvinaisempaa palmitoleiinihappoa, joka on omega-7-rasvahappo. Omega-7 on erityisen kiinnostava rasvahappo, sillä sitä esiintyy luonnostaan myös kehon omissa kudoksissa, kuten ihossa ja limakalvoissa.
Omega-7:
tukee ihon, silmien ja limakalvojen luonnollista kosteutta
auttaa ylläpitämään ihon joustavuutta
täydentää muiden omega-rasvahappojen vaikutuksia
Mustaherukan siemenöljy puolestaan sisältää runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, jotka vahvistavat ihon suojakerrosta ja rauhoittavat ihoa. Sen omega-6-rasvahapoista erityisen merkittävä on gammalinoleenihappo (GLA), joka tukee ihon kosteustasapainoa ja vähentää kuivuutta ja kutinaa.
Sekä omega-7 että gammalinoleenihappo ovat rasvahappoja, joita kalaöljyt eivät luontaisesti sisällä.
Kasvipohjaiset omegat vs kalaöljyt – eri tarpeisiin
Kalaöljyt sisältävät EPA:a ja DHA:ta, ja ne tukevat erityisesti sydämen ja aivojen normaalia toimintaa. Kasvipohjaisten öljyjen omega-3-rasvahapot ovat puolestaan pääosin alfalinoleenihappoa (ALA), jota elimistö pystyy muuntamaan EPA:ksi ja DHA:ksi tarpeen mukaan.
ALA:n muuntuminen EPA:ksi ja DHA:ksi on yksilöllistä ja riippuu siitä, minkä verran kalaöljyjä saadaan ravinnosta. ALA on kuitenkin ihmiselle välttämätön rasvahappo, jota saadaan ainoastaan ravinnon kautta.
Käyttäjäkokemusten mukaan kasvipohjaisten omegaöljyjen etuja ovat usein:
neutraali maku ja haju
vatsalle lempeämpi tuntuma
kevyt ja helposti käytettävä öljy
Kasvipohjaiset omegat ja kalaöljyt eivät kilpaile keskenään, vaan täydentävät toisiaan eri käyttötarpeissa.
Marjaöljyjen tuotanto ja kestävyys
Aromtechin marjaöljyjen ainutlaatuisuus ei perustu pelkästään niiden rasvahappokoostumukseen. Ne valmistetaan omalla tehtaallamme Torniossa hellävaraisella CO₂-uutolla, joka säilyttää tehoaineet luonnollisessa muodossaan ja mahdollistaa erittäin puhtaan ja laadukkaan öljyn. Tämä valmistusprosessimme on täysin liuotinvapaa toisin kuin yleisimmän kalaöljyjen valmistusprosessit, joten tuotannossa ei käytetä mitään haitallisia tai luontoa kuormittavia aineita.
Raaka-aineet ovat uusiutuvia ja voidaan tuottaa kestävästi ilman merkittävää ympäristön kuormitusta. Tyrni on lisäksi poikkeuksellisen tehokas kasvi eroosion torjunnassa.
Milloin kasvipohjainen omega on hyvä valinta?
Kasvipohjaiset omegat ja marjaöljyt sopivat erityisesti henkilöille:
joille kalaöljy ei sovi tai maistu
jotka etsivät kasvipohjaista vaihtoehtoa
jotka haluavat tukea ihon, silmien ja limakalvojen hyvinvointia
jotka arvostavat ja vatsaystävällistä omega-lähdettä
Jos etsit kasvipohjaista, luonnollista ja käyttäjäystävällistä omega-vaihtoehtoa ilman kalan makua tai hajua, marjaöljyt ja omega-7 ovat luonnollinen valinta.
Rasvahapot pähkinänkuoressa:
Rasva koostuu rasvahapoista. Rasvahapot ovat hiiliatomeista muodostuneita ketjuja, joita on eripituisia. Rasvahapot jaetaankin tyypillisesti lyhytketjuisiin (alle 8 hiiliatomia), keskipitkiin (8-12 hiiliatomia) ja pitkäketjuisiin (yli 12 hiiliatomia). Omega-rasvahapot ovat ns. pehmeää eli tyydyttymätöntä rasvaa, joissa on aina yksi tai useampi kaksoissidos. Sana omega ja numero rasvahapon nimen yhteydessä kuvastaa sitä, missä kohtaa kaksoissidos on hiiliketjun loppupäästä. Esimerkiksi omega-3 tarkoittaa, että ensimmäinen kaksoissidos on kolmannen ja neljännen hiiliatomin välissä. Lisäksi on olemassa omega-6-, omega-7- ja omega-9-rasvahappoja.
Mustaherukan siemenöljy sisältää luonnostaan runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Erityistä sille on korkea gammalinoleenihapon (GLA) ja stearidonihapon (SDA) määrä, jotka yhdessä linolihapon kanssa tukevat ihon suojakerrosta ja auttavat hillitsemään tulehdusreaktioita.
Tyrnimarja tunnetaan yleisesti korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan, mutta myös sen öljy on poikkeuksellisen ravinteikasta. Tyrnin marjalihan öljy sisältää harvinaisempaa Omega7-rasvahappoa ja rasvaliukoisia antioksidantteja, kuten E-vitamiinia ja karotenoideja, kun taas siemenöljy on erinomainen välttämättömien omega-3- ja omega-6-rasvahappojen lähde.